5

öGReNDiKLeRiMDeN...

1- Bir kanalda Yoga üzerine bir sohbet dinlemistim.
Insani cok rahatlatan ve hayatini olumlu yönde etkileyen bir spormus. Örnek uygulama ögrendim: Mesela normalde nefes alirken karnimiz icine cöker verirken siser.
Ama aslinda bu yanlis nefes alip vermeymis, tipki bebeklerde oldugu gibi nefes alirken karnimiz sisip verirken inmesi lazimmis.
Bu uygulamaya konsantre olarak günde birkac kez yaparsak faydali olabilirmis.
Bazi hastaliklarin olusumunda bile etkisi varmis yanlis nefes alip vermenin.
Ayrica önceden duymustum günde en az 10 kere derin nefes almak cok faydali..
Derin bir nefes aliyoruz biraz bekleyip yavasca birakiyoruz, bunu temiz havali bir ortamda yapalim bence herzaman!

2- Insan birsey hatirlamaya calisirken sol yukari bakarak düsünürse daha cabuk hatirlarmis.
Sol üst taraf önceden görülen seylerin kaydoldugu yer diye aklimizda tutalim.
Sag üst taraf ise daha önceden görmedigimiz seylerin hayalini kurmak icin.
Siyah sacli birisi sari sacli olunca nasil görüntü olusacagini en iyi sag üst tarafina bakarak hayal edebilir.
Bunlar ilginc bilgiler degil mi?!
Bu sekilde daha pek cok sey var bunlari bilince karsidaki kisileri daha kolay taniyabiliyoruz bakisindan, durusundan..vs.

3- Güclü olmak istiyorsaniz güclüymüs gibi davranin!
Bu söz cok hosuma gitti.
Mesela insan fizyolojisini nasil yönlendirirse o kaliba girmis oluyor.
Yani hersey insanin elinde!
Mesela kendimizi canli, hareketli, heyecanli bir sekile getirebiliriz.
Durusumuzu diklestirip, nefes alma seklimizi düzenleyip, ses tonumuzu degistirip, kaslarimizin gerilimini ayarlayip..vs. ic temsilimiz ve durumumuzda degisecektir.
Bunun tam tersi yüzümüzü asarsak, nefes alisimiz kisa kisa ve zayifsa, durusumuz omuzlari cökük vaziyetteyse ve yorgunum diye düsünürsek beyne direk bu sinyaller gidip bu hale girmis oluyoruz tamamen.

4- Basariya yürüme yolunda en iyi yol kesinlikle birisini örnek almadir.
Cünkü bu basarili kisi senelerce ugrasmis ve bu basariyi yakalamis ama siz onu örnek alinca onun cektigi zorluklari cekmeden daha kolay hedefe ulasirsiniz.
Mesela dünyanin en iyi pasta yapanindan bu tarifi alsaniz aynisini uygulasaniz sizin pastanizda buna yakin ve benzer bir güzellikte olacaktir.
Halbuki bu pastaci senelerce deneye yanila bulmustur bu tarifi ama siz onu modelleyerek direk hedefe yakinlasmis oluyorsunuz.

5- Ve son olarak ögrendigim bir dua ile yazimi bitirmek istiyorum.
Bu duayi sabah ve aksam 3’er kez okuyun.Sabah okuyunca aksama dek melekler sizi kötülüklerden korur, aksam okuyunca sabaha dek.
Kim istemez ki kötülüklerden uzak durmak, o halde buyrun duaya;
Bismillahillezi la yedurru ma’asmihi sey’un fil ardi vela fissemai ve hüvessemiy’ul aliym.

Anlami: O Allah’in ismiyle ki, O’nun ismiyle birlikte ne yerde ne gökte hicbirsey zarar veremez. O hakkiyla isiten, cok iyi bilendir.

5 comments

canım çok doğru ve faydalı bilgilerdi paylaştıkların.
çok da yalın ve anlaşılır.
teşekkür ederim, sevgiyle...

:)) evet nefes almak ve verme düzeni gerçekten çok öenmliymiş ney derslerinde hocamız bize de bir sürü çalışma yaptırmıştı önceleri hemen kesilen nefesim sizinde birinci maddede bahsettiğiniz diyaframdan nefes alma yöntemiyle oldukça açıldı çok faydalı bir paylaşım olmuş bu post :) Dua için ayrıca teşekkürler .

9/8/08

ceydacım, güzel paylaşımların için çok teşekkürler, o güzel duayı da sabah akşam çocuklarımda ben de okuruz. :) güzel bir hafta sonu diliyorum.

10/8/08

madde 1 e gözüm takıldı. yoga ile namaz arasında çok benzerlikler var. nefes alıp verme bakımından namaz daki hareketler bunu sağlıyor. üstelik hem manen hem bedenen faidesi var. benden söylemesi:)

mbati
22/8/08

ben nefes alırken karnım içine çökmüyor şişiyor :) doğru nefes alıp veriyormuşum demekki :D

Yorum Gönder


Ƹ̴Ӂ̴Ʒ Yazacagin seyler benim icin degerli Ƹ̴Ӂ̴Ʒ

Sevgiyle kal, yine beklerim ♥

KelebekGibi

Back to Top