Pilates + Dogru Beslenme

 

Iki gündür Dvd'den takip ile Pilates yapiyorum, "herseyin bir ilki var" :) Aslinda kendimi zorladim desem daha dürüstce olur :P Insan düzenli bir spor ya da egzersiz yapmayinca zamanla vücut iyice tembellesiyor...Bu tembellige bir son vermek icin baslangic yapmis oldum devamini da getirebilirim insallah. Suan özellikle karin kaslarim olmak üzere birkac yerim agriyor ama cok normal tabi.

Neyse spor demisken en verimli sonucu almak icin beslenme de buna dahil olmali elbet. 

"Can bogazdan gelir" derler ama ben tersini diyecegim :) Gerek günümüzdeki tüketime tesvik, gerekse "cok ye" mesajlari maalesef hem bedenimize hem ruhumuza zarar veriyor. Ve biz homini girtlak yiyip duruyoruz, fazla yediklerimiz zaten disari atildigi icin, bir nevi israf etmiste oluyoruz. 

Misafir agirlamalarindaki cesitler bile cogaldi (tamam o koca masalari leziz bir sürü cesit yemekle dolduran becerikli bayanlari kiskanmiyor degilim :P). Ama gitgide mütevazilik kalkiyor, gösteris artiyor.

Ruhumuzu daraltiyor tüm bu hepsi.

Peygamber Efendimiz (sav) "Az yiyerek maddi manevi hastaliklarinizi tedavi ediniz", "Az yiyiniz, sihhat bulunuz", "Nefsinizi ac birakin ki kalbinize irfan nuru dogsun" buyurmustur.

Cok yemek, cok uyumak, cok konusmak kalbi karartir yaziyordu okudugum bir kitapta...

Mesnevi cilt 1, 2910'da "Perhiz etmek ilaclarin basidir...Perhiz et de canindaki, bedenindeki gücü kuvveti, saglik ve sihhati seyret." diye de bizlere yol gösteriyor.

Rabbim her konuda daha bilincli yasayabilmemizi nasip etsin, hayirli cumalar :)

Instagram Post-2

Instagram hesabi olmayanlarin oradaki paylasimlarimdan birazini görebilmeleri icin bir post yazma zamani daha geldi, yani bol resim az yazi :)

(Instagram hesabim herkese acik degildir, lütfen sadece bayanlar eklesin: http://instagram.com/sltn_ergin)

1- Pogaca, pizza ve biber dolmasi üclüsünden ilk tercihiniz hangisi olurdu? :)

2- Birkac kare "ne giydim" pozlarindan... :)

3- Mutfak cami kenarindaki ciceklerim :)

4- Benim gibi incir receli sevenler el kaldirsin :) (Anne eliyle yapip gönderilmistir :) Minik minik yiyorumki hemen bitmesin o kavanoz diye ^^)

 5- Birgün yine herzamanki gibi cay yapacakken cay kutusunu bir actim veee :) Böyle bir esim oldugu icin Rabbime sükürler olsun :)

6- Havalar soguyunca gömlek tunik seklinde pijamamla daha bir hasir nesir olduk biiiz :) Bu elimdeki de gecen haftanin Cuma gülünden...

7- Allah "OL" der, dallarda meyve olur. Allah "OL" der, bulutlarda yağmur olur. Allah "OL" der, annelerin karınlarında bebekler olur... Her ne olursa, Allah "OL" dediği için olur. ( Kün feyekûn)

8- Evimin gökkusagindan da bir görüntü eklemeden olmazdi :)

9- Cuma günü sünnetlerinden bazilari: Salavat getirmek, misvak kullanmak, güzel koku sürünmek, tirnak kesmek, Kehf Süresini okumak, göze sürme cekmek.

10- Son olarakta bu güzel cicekler esliginde hepinize hayirli bir Cuma günü diliyorum :)

*Bir önceki Instagram yazisini da görmek isteyenler buyursunlar: Instagram Post-1

Brokoli ve Makarna

Dün Facebook sayfasinda brokolili makarna yapacagimi yazinca tarifini istemis olan sevgili Ayse ve belki henüz denememis olanlar icin yaziyorum :) 

Bizim evde kizim ve esim makarnayi cok severler, ben onlar kadar degil, degisik soslarla ve katkilarla yapildigi zaman bana da uyar diyebilirim :P Cok acikildigi zaman ve evde hicbirsey yoksa makarna en büyük kurtaricilardan biri degil mi :)

Brokoli sevmeyenler belki bu sekilde denerse sevebilir.

Öncelikle brokolileri minik agacciklara ayirip kaynamis suya atip biraz hasliyoruz.

Diger taraftan makarnayi da ayri bi tencerede hasliyoruz.

Vee ikisini bulusturacak olan besamel sosu da hazirliyoruz. Ben 2 kasik margarin 2 kasik un ve göz karari süt ile yapiyorum, icine biraz tuz ve biraz seker eklemeyi de unutmayalim. Muhallebi gibi kivama gelinceye dek bolca karistiriyoruz.

Genis bir borcama önce makarnayi seriyoruz, üzerine biraz kasar rendesi serpiyoruz, onun da üzerine brokolileri ekliyoruz ve en üstte besamel sosu döküyoruz. Bolca kasar rendesi serpip firinda yaklasik yarim saat gibi (üstü kizarana dek) pisiriyoruz.

Sonra da sicak sicak afiyetle yiyoruz :)

Hayirli Cumalar

Not: Fotograf telefon ile acele cekilmistir, pismis halini yakalayamadim maalesef :P